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肌断食でニキビのない素肌に!正しいやり方とその効果

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「ニキビが治るって噂の肌断食って?」
「スキンケアをしないでニキビが治るなんて本当?」

メイクはもちろん、化粧水や乳液、美容液など全ての化粧品の使用をやめる“肌断食”
洗顔をするときにも洗顔料は使わず、水だけで行うんです。

なっちゃん
「保湿しなくて大丈夫?」「お肌が乾燥してニキビができるんじゃないの?」って不安になりますね…。

でも、肌断食はスキンケアをあれこれしすぎて、肌に与えていたダメージを一旦リセットできるので、ニキビなど肌トラブル改善に効果を発揮してくれる可能性が十分にあります!

色々なニキビケア化粧品を試してきたけど、肌に合わず、もう肌断食に頼るしかないと思っているなら、スキンケアを一切やめて、素肌美人を目指しましょう。

肌断食とは?肌がキレイになる仕組み

肌断食とは
肌断食とは、ご存知の通り、化粧品を使うことを一切やめる美容法のこと。

化粧水や美容液は、肌に良い成分も含まれているので、ニキビやその他の肌トラブルの改善に効果的ですが、人によっては化学物質が肌に合わず、逆に赤みや発疹を起こすこともあります。

そんな蓄積されたダメージをリセットして、肌本来の素肌力を取り戻すのが肌断食です。

肌断食で肌がキレイになる仕組みも紹介しておきますね!

洗顔料の過剰な汚れ落としがなくなる

洗顔料は、毛穴に詰まった皮脂や古い角質を落としてくれますが、「しっかり汚れを落とそう!」と思ってやり過ぎると、指の摩擦で肌のバリア機能を低下させてしまうことに。

また、洗顔フォームの場合は、界面活性剤など肌に負担が大きい成分が入っているし、肌に残ると毛穴に詰まりやすいというデメリットもあるんです。

それがなくなるので、肌への負担が減り、肌を丈夫にしてくれます。

化粧品を止めることで本来の肌機能が回復

化粧水や美容液は、肌に潤いや悩みに合わせた有効成分を与えてくれますが、それらを使わなくなるので、今までは化粧水などで乾燥などをケアしていた分を、肌そのものの回復機能で補うことに。

ここがツラい部分でもありますが、何も与えないことで肌本来の保湿機能を高めてくれます。

メイクとクレンジングの負担がない

肌断食中はメイクも一切しないので、メイクやクレンジングの負担もなくなります。

ということは、当然、メイク汚れが毛穴に詰まることも少ないし、肌にもっとも負担をかけるクレンジングがなくなるので、肌が健康になってニキビもできにくくなる、というわけです。

肌断食経験者が実感してる3つの効果

肌断食の効果
では、メイクや基礎化粧品を使わなくなると、肌にどんな効果を発揮してくれるのか?
効果の大小はありますが、肌断食の経験者が実感している主な効果は3つです。

1.乾燥肌、オイリー肌などの改善

肌断食で、肌本来の保湿機能を取り戻すと、乾燥肌やオイリー肌など肌質改善につながります。

「えっ、真逆の肌質なのになんで??」

って、思うかもしれませんが、乾燥肌は過剰な洗顔によって保湿成分を失ってしまうことで、オイリー肌は必要な皮脂まで洗い流してしまうことによって引き起こされる肌の状態のこと。

健康的な肌は、水分量や皮脂量のバランスがとれている状態ですが、過剰な洗顔による悪影響でその水分と皮脂のバランスが崩れてしまうのです。

どちらの状態に傾くかは生活習慣によって異なりますが、一般的に“25歳以降は乾燥肌、20歳前後まではオイリー肌”になりやすいですね。

肌断食をすることで、洗顔料による負担がなくなるので、肌本来のバリア機能が高まり、水分と皮脂のバランスが整い、健康的な肌に近づきます。

2.ニキビができにくくなる

ニキビができにくくなる理由は、先ほどの肌質改善と関係してきます。

  • 乾燥肌→毛穴が細く、少量の皮脂でもニキビができやすい
  • オイリー肌→皮脂量が多いせいでニキビができやすい

乾燥肌や脂性肌などの肌質の改善をすることで、肌に水分量と皮脂量のバランスが取れるので、ニキビができやすくなる原因を取り除くことができるわけです。

3.毛穴の引き締め、角栓が減る

年齢を重ねるごとに広がる毛穴や、たるんだ毛穴って気になりますよね。

毛穴の悩みを解消するためには、収れん効果のある化粧品だったり、毛穴汚れをスッキリ落としてくれる洗顔料を使う方法もありますが、肌断食も毛穴トラブルに効果的

毛穴トラブルの原因には

  • 毛穴の黒ずみ→角栓・メラニンの蓄積
  • 毛穴の開き→皮脂の過剰分泌
  • 毛穴のたるみ→肌の乾燥・加齢

といった原因がありますが、これらすべての原因にアプローチできるのが肌断食です。

肌断食の仕組みでも説明しましたが、化粧品やメイクは、肌に負担を与えたり、汚れを残す原因になるので、正常にターンオーバーが機能しなかったり、肌のバリア機能の低下にもつながります。

それらの負担がなくなって、ターンオーバーが正常に機能し、肌の水分量・皮脂量のバランスが整えば、自然と毛穴トラブルの少ない肌を取り戻すことができるのです。

やってみよう!肌断食の3つのやり方

では、ここからは肌断食のやり方を詳しく紹介していきます。

スキンケアもメイクもしない『完全な肌断食』をするのが理想ですが、仕事の都合上、「メイクができないのは困る」ってこともありますよね。

あなたの生活スタイルに合わせて、ぴったりの方法を選んで実践してみましょう。

1.完全な肌断食

肌断食のやり方
メイクはもちろん、化粧水や乳液、美容液などのスキンケア化粧品も一切使わない方法。
洗顔もぬるま湯のみで行い、一日のうちで肌に直接触れるのは洗顔の時の水のみになります。

肌断食を行う時のルールは

  1. 肌には何もつけない
  2. 肌断食の基本。肌本来の機能を回復してくれます。

  3. 肌に触らないようにする
  4. 肌断食中のお肌は、何もつけていないので、バリアになるものがありません。
     
    肌本来のバリア機能を高めている途中なので、指や手で触らないことはもちろん、髪の毛もできるだけ触れないように気をつけてください。

  5. 顔の洗いすぎに注意
  6. 洗顔は朝夜の2回、ぬるま湯のみで行ってください。

  7. 紫外線はできるだけ浴びないようにする
  8. 肌断食中は、日焼け止めもつけないので、紫外線をダイレクトに浴びてしまいます。
     
    その分、紫外線によるダメージを受けやすい状態なので、日陰を歩いたり、日傘を差して日差しを浴びないようにすることが大切です。
     
    夏場など、紫外線が強い場合や長時間外を出歩く場合は、石鹸で落ちるくらいの低刺激な日焼け止めパウダーをつけても良いと思います。

2.オイリー肌や思春期ニキビには『ゆる肌断食』

緩肌断食
乾燥肌の方には、完全な肌断食がおすすめですが、Tゾーンの皮脂分泌が気になるオイリー肌や思春期ニキビの方の場合は『ゆる肌断食』がおすすめ。

ゆる肌断食とは、完全な肌断食と違って

  • 無添加の石鹸で洗顔するのはOK
  • メイクが必要ならパウダーファンデーションを使用する
  • お肌の乾燥を防ぐためにワセリンを塗る

など、ゆるめの肌断食のことです。

皮脂量が多い方が本格的な肌断食をすると、“はだけ”と呼ばれる状態になったり、“脂漏性湿疹”という、角質が顔にこびりついてものすごーく汚く見える症状を起こす危険もあります。

はたけ

脂漏性湿疹

ニキビも嫌だけど、こんな肌の状態になるのも嫌ですよね?

いくら肌の機能を回復させるためとはいえ、数か月~1年近い期間、汚い肌のまま過ごすのは正直ツラいと思うので、皮脂量が多いなら『ゆる断食』から始めてみましょう。

3.夜だけ肌断食と週末肌断食

夜だけ肌断食
本格的な肌断食は、「日中にメイクができない」ことがネックとなってしまいますが、『夜だけ肌断食』『週末肌断食』は日中のメイクが可能なので、気軽に行えます。

夜だけ肌断食

その名の通り、夜の間だけ肌に何もつけないやり方。

日中は肌に負担をかけないメイク&落としやすいナチュラルメイクを心がけ、夜の洗顔後は何もつけないで寝て、朝は普段通りのスキンケアを行います。

クレンジングや洗顔料も、低刺激で肌に優しいものを選びましょう。

週末肌断食

週末肌断食は、完全な肌断食を週末だけ行うやり方。

平日は仕事などの都合でメイクをしないわけにはいかないという人も、週末はメイクをしなくても大丈夫なら、週末だけ肌断食を実践しましょう。

完全な肌断食と同じく、基礎化粧品を含む化粧品を一切使わずに過ごす肌断食です。

平日は夜だけ肌断食で過ごして、週末は完全な肌断食をするスタイルですが、2~3日程度でも本格的な肌断食をするだけでも、肌に変化が現れるはずですよ。

開始直後はニキビが悪化することも

肌断食でニキビが悪化
肌断食を始めて1週間~1か月の間にニキビが大量発生したり、悪化することがよくあります。

「スキンケアをやめたから?」と不安に思う人もいるかもしれませんが、これは、好転反応によって、悪いものが外に出て悪化している可能性が高いです。

特に、これまでの過剰なスキンケアで肌本来の保湿力が弱くなっている場合や、肌荒れが酷い場合は、スキンケアによる水分と栄養をストップさせたことで肌が乾燥して、ニキビが大量発生したり、悪化することがあります。

好転反応によるニキビの大量発生や悪化は、一時的なもので、徐々に改善されていきます。

ニキビができたからといって慌てて肌断食をやめるのではなく、少し様子を見てください。
ニキビが落ち着いてくるなら、肌断食の効果が発揮されているという証拠です。

まとめ

肌断食のやり方や効果を知ることはできましたか?

肌断食は間違った洗顔方法や刺激の強い洗顔料、メイクによって受けたダメージをリセットして、肌本来の力を取り戻す、ニキビを治すために効果的な美容法です。

「スキンケアを頑張っても肌の調子が良くならない」という方は試してみてください。

最後に、肌断食のやり方をまとめておきますね。

  • 基本は、何もつけない、ぬるま湯洗顔のみの『完全な肌断食』
  • 皮脂量が多い方なら『ゆる肌断食』
  • 仕事の都合でメイク必須なら『夜だけ肌断食』+『週末肌断食』

ニキビーノ
肌断食は肌を一度丸裸にする荒療治ともいえる方法なので、無理をせずに自分のペースで進めることが大切。
 
これまで「日中はメイク、夜は入念なスキンケア」というのが当たり前だった人にとって、完全な肌断食を毎日続けるのはとてもハードルが高いと思います。

今までにやったことがなければ、『夜だけ肌断食』や『週末だけ肌断食』など、気軽に始められそうな方法からチャレンジしてみてください。

肌断食でニキビのない素肌を取り戻しましょう。

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以上、肌断食のやり方になります。
最後まで、ご覧頂きありがとうございます。

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