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首ばかりニキビができる4つの原因!!治し方についても徹底解説

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首ニキビの原因と治し方
「顔にはできないのに、首にばかりニキビができる…」

そんな悩みを抱えていませんか?
首ニキビは意外と目立つし、いきなりできたり、大量にできたりと厄介ですよね。

なっちゃん
ニキビができるのは、毛穴に詰まった皮脂や汚れが原因ですが、首にだけできやすい理由がいくつかあります。
 
あなたのニキビが首周辺にばかりできるなら、必ず原因があるはずです。

こちらでは、首にニキビができやすい原因と治し方について紹介しています。

ケアしてるつもりなんだけど治らない、これ以上悪化させずに早く治していきたいという方は、こちらを参考にキレイな首を取り戻してください。

首にばかりニキビができる4つの原因

首ニキビの原因
首はフェイスラインや顎(あご)ニキビと同じで、大人ニキビができやすい場所の一つ。
ご存知の方も多いと思いますが、大人ニキビは生活習慣や肌の乾燥が原因です。

ニキビーノ
例えば、食生活や睡眠不足などによるターンオーバーの遅れや、老化による肌の乾燥とかですね。
 
それ以外に、首ばかりニキビができてしまう原因には大きく分けて4つあります。

  • ストレスによる男性ホルモンの増加
  • 汚れや摩擦による首への刺激
  • 首~肩の血行不良
  • 首の後ろにニキビができるなら、皮脂や汚れ

これら4つのどれかが、あなたの首にニキビを増やす原因になっているかもしれません。
では、それぞれの原因について、詳しく説明していきます。

1.ストレスによる男性ホルモンの増加

ストレスによるホルモンバランスの乱れ
ストレスがニキビの原因になるというのは、あなたも聞いたことがあると思います。

人はストレスを感じると、体内に分泌されている“男性ホルモン”の中でも、悪玉男性ホルモン「ジヒドロテストステロン」の分泌が増えてしまうのです。

なっちゃん
悪玉男性ホルモンは、皮脂分泌の増加や体臭を臭くなるなど、厄介なホルモン!!
 
男性ホルモンが増加することによって、女性ホルモンが減少していきます。
その結果、ホルモンバランスが崩れて、ニキビができやすくなるのです。

フェイスラインや顎、口周り、首の上部などは、男性の髭が生えやすい場所ですよね?

この部分は男性ホルモンの影響を受けやすい場所なので、ここにニキビができるということは、男性ホルモンが過剰に分泌している可能性がありますね。

2.汚れや摩擦による首への刺激

シャンプーのすすぎ残しなどの汚れ
普通に生活していると、あまり意識しないかもしれませんが、首は汚れやすいし、刺激を受けやすい場所だって知っていましたか?

  • シャンプーや洗顔料のすすぎ残し
  • 髪を濡れたままで放置
  • 首を洗うのも忘れる
  • シャツの襟やネックレスなどの摩擦
  • 枕など寝具の汚れ
  • マフラーやストール、スカーフなどの汚れ
  • 汗をかきやすい、紫外線の影響

など、ニキビの原因であるアクネ菌の大好きな“皮脂が多く、湿度の高い環境”が整っているので繁殖しやすいうえ、刺激が多いので炎症を起こしやすい場所になります。

ニキビーノ
吸汗速乾機能のついていないポリエステルのシャツなどは、通気性が悪く、蒸れやすいので注意。
 
毎日使うようなものは、綿や麻などの通気性のよい素材に替えてみましょう。
シャンプーのすすぎ忘れや寝具の汚れなどは、清潔にすることを意識しておくこと。

季節によっては、以下のような対策も行ったほうがいいですね。

  • →紫外線対策や汗をかいたら拭くようにする
  • →通気性の悪い素材のシャツや合成繊維のマフラーをしない。

とにかく、清潔な状態をキープしてあげることで、ニキビの繁殖も減り、炎症を起こすような悪化も減っていくので、思い当たるものがあれば改善してくださいね。

3.首~肩の血行不良

首や肩の疲れ
デスクワーク中心の仕事など、長時間、同じ姿勢でいる方は、首や肩こりによって血行やリンパの流れが悪くなっている可能性があります。

なっちゃん
血液もリンパも、全身を循環しています。この流れが滞ることで、老廃物が溜まるし、新陳代謝が悪くなる原因に。
 
よく、運動不足が肌に悪いと言いますが、あれも同じことです。

筋肉を使わないせいで、筋肉が減るし、硬くなるので血行が悪くなります。
結果として冷え性やターンオーバーの遅れ、肌荒れやニキビに繋がっていきわけです。

首や肩のこりをほぐすためにも、休憩中にストレッチをしたり、家に帰ったあとにリンパの流れを良くして、解消していきましょう。

プロにやってもらった方が確実ですが、自宅でもリンパを流せます。

仕事の休憩中には、このようなマッサージをしてみてください。
首や肩の老廃物を流すことで顔色が良くなっていくのが分かるはずです。

4.首の後ろの場合は、汚れや皮脂

首の後ろの汚れ
首の後ろはシャツの襟が黄色くなりやすいことからも分かる通り、皮脂分泌が多いし、見えない部分なのでシャンプーなどのすすぎ残しが原因。

汚れや摩擦による首への刺激」でも紹介したので、詳しいことは省きますが、首の後ろ側にニキビができやすいなら

  • 首の後ろもしっかり洗う
  • シャンプーやトリートメントのすすぎ残しに気を付ける
  • 枕カバーを2~3日に1回は洗う

といったことに気を遣いましょう。

首にできるニキビも、毛穴に皮脂や汚れが詰まってアクネ菌が繁殖するという流れは変わらないので、ニキビが増える・悪化する原因を改善することが治す近道になります。

首ニキビを治すためにできる3つのこと

首ニキビの治し方
ここからは首ニキビを治すためにできることを紹介します。
…といっても、顏にできるニキビと治し方に大差はありません。

  • 男性ホルモンを減らす生活習慣
  • 首に触れるものを生活な状態に保つ
  • 高保湿&炎症を抑えるスキンケアを行う

この3つを意識することで、首ニキビは徐々に良くなっていきます。
知っていることも多いと思いますが、詳しく見ていきましょう。

1.男性ホルモンを減らす生活習慣を心がける

生活習慣と言えば、「甘いものや脂っこいものを食べない」とか、「睡眠時間は最低6時間以上」「ストレスを溜めない」といったことを、あなたも聞いたことがあると思います。

ニキビーノ
これらのことは、ニキビを治していくうえで、とても大切なことです。
 
それらのことにプラスして、男性ホルモンを抑えて、女性ホルモンを整えることも意識してください。

ここでは、男性ホルモンを減らす4つの行動を紹介しておきます。

  • 怒ったり、イライラしないようにする
  • 大豆イソフラボンを積極的に摂取
  • 十分な睡眠時間を取る
  • ワクワク・ドキドキを増やす

これらの行動を取ることで、ホルモンバランスの乱れが落ち着いていきますよ。

怒ったり・イライラする

イライラやストレス、怒り
これに関しては原因のところでも説明しているので、簡単に解説しておくと、人はイライラしたり、怒ることによって女性ホルモンが減り、男性ホルモンの働きが目立つようになります。

「ストレスを溜めるな・イライラするな」と言われても、自然に起きてしまうものです。

だから、ストレスや怒り・イライラを感じたときには、深呼吸をするなど、あなたが行いやすいストレス解消法などを用意して、気持ちを落ち着けましょう。

大豆イソフラボンを積極的に摂取する

大豆イソフラボン
豆乳には女性ホルモンに似た成分が含まれているって聞いたことがありませんか?
その成分が“大豆イソフラボン”。

美肌ホルモンと呼ばれる“エストロゲン”に似た働きをしてくれるんです。

なっちゃん
エストロゲンはヒアルロン酸や、コラーゲンの分泌を促す女性ホルモンで加齢とともに減っていきます。
 
名前の通り、豆腐や豆乳、納豆などの大豆製品に含まれています。
豆乳なら200ml、豆腐なら1/3丁(約100g)、納豆なら1パックほどで十分。

女性ホルモンを増やすことで、ホルモンバランスが整うので積極的に摂取したいですね。

十分な睡眠時間を取る

睡眠不足もホルモンバランスが乱れる原因の一つ。
また、肌の生まれ変わり(ターンオーバー)を遅くするので、肌によくありません。

  • 毎日、決まった時間に寝るようにする
  • 1日に6時間以上睡眠時間を確保する

最低限、こちらの2つを行えるようにしていきましょう。
寝る前のスマホや食事を避けることも睡眠の質につながるのて試してみてください。

ワクワク・ドキドキを増やす

恋するときれいになる
女性ホルモンを増やす手段として、恋をすることも効果的。
恋をすると女性はキレイになる…って聞いたことがありませんか?

ドキドキやワクワクなど、幸せな気分でいるとドーパミンやセロトニンという“幸せな気分・快楽を感じているときにでるホルモン”の分泌が多くなります。

ニキビーノ
これらのホルモンが分泌することで、エストロゲンが増えるので肌にツヤやハリが出て、キレイに見えるわけです。
 
本当に恋する必要はなく、アイドルや俳優、アニメや漫画のキャラクターに恋をする疑似恋愛でも、ときめきさえあれば、同様の効果を発揮してくれますよ。

2.首に触れるものを清潔な状態にする

首を清潔にしておく
男性ホルモンを減らす生活習慣の次は、「首回りを清潔にすること」ですが、ここの内容は首ニキビの原因でも説明してきたので、簡単にまとめるだけにしておきます。

  • シャンプーなどが終わったら、しっかりすすぐ
  • 髪が長い人は、髪を塗れたまま放置しない
  • 首が触れるシャツや枕、マフラーなどは清潔にしておく
  • 夏は紫外線対策や汗をこまめに拭く
  • 通気性の悪い素材やチクチクするものは身に付けない

これらのことを意識できたら十分です。
すぐにできそうなことから始めてみてください。

3.保湿&炎症を抑えるスキンケアをする

首を保湿する
首ニキビを治す方法の最後は、“保湿&炎症を抑えるスキンケア”になります。
治し方の最初にもお伝えしましたが、首ニキビの治し方は顔のニキビと大差ありません。

顔の下半分(フェイスラインや顎、口周り)にニキビができる原因である、“乾燥”を防ぐことでニキビができにくく、治りやすくなります。

なっちゃん
化粧水などを選ぶときは最低限、保湿成分と抗炎症成分の有無はチェックしておいたほうがいいですね!
 
有名な保湿成分と抗炎症成分を紹介しておきます。

  • 保湿成分…セラミド、コラーゲン、ヒアルロン酸、グリセリン
  • 抗炎症成分…グリチルリチン酸、ビタミンC誘導体、アラントイン

首ニキビ用のニキビケアクリームなども販売されていますが、首は背中などと違い、皮膚が薄いので顔の延長で使っても大丈夫です。

大人ニキビにはコレ!!おすすめの化粧水ランキングTOP10!

まとめ

首にばかりニキビができる場合は、何かしらの原因があるはずです。
最後に、首ニキビの原因と治し方についてまとめておきます。

  • ストレスやイライラによる男性ホルモンを増やさない
  • 汚れや摩擦に気を遣い、清潔な状態にしておく
  • 首や肩の血行が悪くならないようにストレッチ
  • 十分な睡眠時間と大豆イソフラボンの摂取
  • 保湿&抗炎症成分でスキンケア

首にできたから迷うかもしれませんが、顏にできたニキビと治し方は変わりません。

ニキビーノ
多少の違いはありますが、原因になることを避け、ストレスケアと十分な睡眠や保湿をすれば治っていきますよ。
 
首にはニキビ以外に、マラセチア毛包炎という症状が起こる場合もあります。
もし数か月経っても、まったくも減らない場合は皮膚科で診てもらってください。

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以上、首にばかりニキビができる原因と治し方になります。
最後までご覧いただき、ありがとうございます。

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