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オナ禁したら肌がキレイに!?オナニーとニキビの関係性

更新日:

オナ禁でニキビが減る
「オナニーするとニキビが増える!」
「オナ禁するとニキビが減って肌がキレイになる」

って噂を聞くけど、「オナ禁なんかがニキビに効果があるのか?」と疑ってしまいますよね。

なっちゃん
オナニーをするとニキビが増えると言われていますが、それを証明する科学的根拠はありません!
 
だから、オナニーを無理して我慢する必要はありません。
ですが、“オナ禁がニキビに効果がある”というのは間違いではありません。

「ん?どういうこと?」

と思うかもしれませんが、オナニーとニキビは直接は関係ありませんが、オナ禁をすることで間接的にニキビが減る可能性があるということです。

オナニーとニキビの関係について詳しく説明しているので、興味がある方はご覧ください。

オナニーとニキビの関係を徹底解説!

オナニーとニキビの関係
最初にもお伝えしたとおり、「オナニーするとニキビが増える」「オナ禁でニキビが減る」といった噂がありますが、それを証明する根拠はありません。

しかし、オナニーと男性ホルモンの関係を研究した論文というのはいくつもあります。

ニキビーノ
この男性ホルモンの増減とオナ禁が、ニキビと間接的に関わってくるんです。
 
巷で言われている、オナニーとニキビの関係はこんなものです。

「オナニーすると男性ホルモンが減少して、ホルモンバランスが乱れるからニキビができる」
「オナニーで悪性男性ホルモン(ジヒドロテストステロン)が増加してニキビができる」

なんて言われていますが、これは真実ではありません。

なぜなら、オナニーで一時的に男性ホルモンが増減するけど、一定期間で元に戻るからです。

その根拠となる、海外の5つの研究論文を簡単に説明すると・・・

1.There were no significant differences in the serum concentrations of gonadotropins, or in the serum or seminal plasma concentrations of testosterone, before or after masturbation or sexual intercourse.

オナニーとセックスの前後でテストステロンの変化なし。

引用:Endocrinological, biophysical, and biochemical parameters of semen collected via masturbation versus sexual intercourse.

2.Blood was continuously drawn before, during and after masturbation-induced orgasm and analyzed for plasma concentrations of adrenaline, noradrenaline, cortisol, luteinizing hormone (LH), follicle stimulating hormone (FSH), prolactin, growth hormone (GH), beta-endorphin and testosterone. Orgasm induced transient increases in heart rate, blood pressure and noradrenaline plasma levels. Prolactin plasma levels increased during orgasm and remained elevated 30 min after orgasm. In contrast, none of the other endocrine variables were significantly affected by sexual arousal and orgasm.

オナニーの前後で内分泌系(テストステロン含む)に変化なし。

引用:Neuroendocrine and cardiovascular response to sexual arousal and orgasm in men.

3.In contrast, although plasma testosterone was unaltered by orgasm, higher testosterone concentrations were observed following the period of abstinence. These data demonstrate that acute abstinence does not change the neuroendocrine response to orgasm but does produce elevated levels of testosterone in males.

オーガズムの前後でテストステロンに変化はない。禁欲はテストステロンを増加させる。

引用:Endocrine response to masturbation-induced orgasm in healthy men following a 3-week sexual abstinence.

4.On the 7th day of abstinence, however, a clear peak of serum testosterone appeared, reaching 145.7% of the baseline

禁欲によってテストステロンが増加する。

引用:A research on the relationship between ejaculation and serum testosterone level in men.

5.The circulating level of 17alpha-hydroxypregnenolone increased significantly, whereas the other circulating steroids were not changed at all.

オナニーの前後でテストステロンに変化なし。

引用:Circulating neuroactive C21- and C19-steroids in young men before and after ejaculation.

ここで言われていることをまとめると、「オナニーでテストステロン(良性男性ホルモン)の量は変化しないけど、オナ禁することでテストステロンが増えるよ」ということです。

つまり、オナニーが原因でニキビが増えることはないわけです。

ただし、注意点が一つだけあって、適度なマスタベーションなら問題ないけど、やりすぎている男性は“テストステロンレベルが下がる”という研究結果もあります。

テストステロンは筋肉量の増加や脂肪の燃焼、肌や髪の生成、性欲、自信、決断力とも関係してくるので、この数値が低くなるということは男性としての魅力が落ちるのと同じです。

適度なオナニーは問題ないけど、やりすぎには注意しましょう。

メリットがスゴイ!「オナ禁+筋トレ」でモテる男に!?

オナ禁でモテる
先ほどお伝えしたように、オナニーでニキビは増えませんが、一定期間のオナ禁はテストステロンを増加させ、男性としての魅力を上げてくれます。

ニキビ肌の改善にも繋がるので、ぜひチャレンジしてみて下さい。

ただ、オナ禁だけでなく筋トレを取り入れることをおすすめします。

「ニキビを治したいのに筋トレする意味あるのか?」

と思うかもしれませんが、筋トレをすることでテストステロンの増加を促し、男としての性的魅力も上がってモテやすくなります。

せっかくオナ禁してテストステロンを蓄えるなら、それを使わないのはもったいないですよ。

1.筋肉がつきやすくなり、男らしい体になる

筋肉
テストステロンが増えることで、一番最初に効果が見える始めるのが筋肉の成長です。
過度な筋トレをしなくても筋肉がつきやすくなり男らしい体に生まれ変わります。

オナ禁をしてテストステロンが増える→筋トレをすると、さらにテストステロンが増える→筋肉がついていい体になる→筋肉がつくことに喜びを感じて筋トレをさらにする・・・

という、黄金サイクルに入ることができますよ。

2.やる気や自信が高まり、モテやすくなる

テストステロンは闘争心や意欲、集中力を高めるドーパミンの分泌を増やしてくれます。
やる気やモチベーションの向上につながり、仕事や学業でも大きな成果を残せるように。

また、女性というのは“より良い(強い)遺伝子を残そうとする本能”が備わっています。

たまに「顔も性格も普通なのにモテる」という男性がいますが、その方はテストステロン値の高いモテオーラを出しているのかもしれませんね。

3.肌荒れやニキビを減らし、男らしい顔つきに

オナ禁をし、筋トレをすることで、あなたのテストステロンはドンドン増えます。

すると、今まであなたの体に悪さをしていた悪性男性ホルモン(ジヒドロテストステロン)の分泌が抑えられ、肌荒れやニキビが減ってきます。

しかも、テストステロンが増えると男らしい顔つきにも変化していくんです。

こちらは、トランスジェンダーである女性が男性ホルモンを投与した顔の変化になります。
顔つきがドンドン男らしくなってますよね。

また、Googleなどで「筋トレ 顔の変化」で検索してみてください。

オナ禁 顔

多くの方が目や頬のぼたっとした脂肪が取れて、男らしい目つきになっています。

4.生活習慣病やメタボ、抜け毛などの加齢を防ぐ

30代、40代になると加齢によって男性ホルモンが徐々に減っていき、生活習慣病や内臓脂肪の増加によるメタボ、抜け毛なども増えてきます。

しかし、テストステロン多いと、血管や臓器に有害物質が蓄積されるのを防ぐ一酸化窒素(NO)の分泌を促し、血管や臓器を正常に保ってくれるんです。

30代、40代になっても「オナ禁+筋トレ」でかっこいい男でい続けましょう。

オナ禁を無理なく続けるための黄金ルール

オナ禁成功
ニキビを減らすためにオナ禁にチャレンジする方は少なくありません。

しかし、オナ禁を続けるのは意外にもツラいものなので、こちらではオナ禁を無理なく続けられて、なおかつ効果を実感しやすい黄金のルールを紹介します。

1.オナ禁は「7日間サイクル」で実践しろ!

オナ禁は続ければ続けるほどいいとされていますが、テストステロンの血中濃度を調べた研究によると、オナ禁7日目に急激にテストステロンが増加することが分かっています。


図を見ていただけると分かる通り、7日目になるとテストステロン濃度が急激に上がりますが、8日目になると6日目と同じ水準まで低下します。

つまり、無理に我慢しなくても、1週間程度のオナ禁で十分ということです。
1か月、2ヶ月って言われたらツラいけど、1週間なら耐えれそうですよね。

2.ムラムラしたら筋トレしろ!


ムラムラするものを完全に排除しても、ふとした時に性欲が高まることはよくあります。
そんなときは筋トレして、思いっきり汗をかきましょう。

ちょっとの筋トレではいけません。

筋肉が疲れたり、汗をかくくらい筋トレをすると驚くほどスッキリします。

ムラムラした性欲を抑えられ、テストステロンも増える、筋肉がついて男らしい体も手に入る・・・、一石三鳥です。

3.我慢できないときはリセットしろ!

オナ禁リセット
どうしてもムラムラがおさまらないなら、潔くリセットしましょう。

オナ禁はただ射精を我慢すればいいわけではなく、性的興奮や性的快感を抑えることによって、効果をフルに享受することができます。

性欲を抑えきれず、長時間エロいことを考えたり、エロ動画を見てモンモンとしてるくらいなら、リセットして、また明日から再スタートしましょう。

開き直って連続リセットしたり、リセットしたことに罪悪感を感じてはいけません。

リセットしたことは仕方ないことなので、前向きに考えて、1週間が難しいなら、2日に1回など、まずはオナ減から始めるなど、次のオナ禁に活かしてください。

オナ禁しててもニキビが減らない理由

オナ禁してもニキビが減らない
「オナ禁を1か月やってますがニキビが減りません」

ニキビを減らすためにオナ禁を実践しててもニキビが減らないことはよくあります。
というか、当然…とも言えます。

最初の方でもお伝えしましたが、オナニーを毎日したり、1日に何回もするような方じゃない限り、オナニーで男性ホルモンが減ることはありません。

つまり、オナ禁だけで肌の状態が良くなるのは、オナニー中毒者だけです。

ニキビができる理由がオナニーだけじゃないことは知っていますよね?

食生活や睡眠不足、運動不足、ストレスなど・・。

これらの生活習慣によって、悪性男性ホルモン(ジヒドロテストステロン)の分泌が増え、良性男性ホルモン(テストステロン)を上回ってしまうからニキビができるんです。

オナ禁だけでなく、生活習慣の乱れを改善することも忘れないでくださいね。

中学生・高校生のニキビは成長ホルモンが原因

中学生・高校生の中には

「オナニーのしすぎでニキビが増えた!」

って勘違いする子もいますが、思春期にできるニキビは、成長期に過剰分泌される“成長ホルモン”によって、ホルモンバランスが乱れてしまうのが原因です。

ホルモンバランスが乱れることによって、皮脂が多くなり、毛穴に皮脂が詰まりやすくなってニキビができるので、余分な皮脂を落としてくれる洗顔料で対策していきましょう。

思春期にできるニキビを抑えるなら洗顔をしっかりするのが近道ですよ↓
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まとめ

オナニーすることと、ニキビが増えることは直接は関係ありませんが、男性ホルモン(テストステロン)の増減によって間接的に関係してきます。

ここまでの内容のポイントを最後にまとめておきますね。

  • オナニーしてもニキビが増えることはない
  • オナニーのしすぎはテストステロンレベルが下げる
  • オナ禁するとテストステロンが増える
  • 「オナ禁+筋トレ」でさらにテストステロンが増える
  • テストステロンが増えるとニキビも減るしモテる

オナニーでニキビが増えることはないけど、オナ禁でニキビが減りやすくなる。

ニキビーノ
ただし、生活習慣が乱れていてはオナ禁をしても効果が感じにくいので、基本は食事や睡眠の改善です。
 
ニキビを減らしていきたいなら、オナ禁すると同時に食生活の乱れや睡眠時間を確保して、悪性男性ホルモン(ジヒドロテストステロン)の分泌を抑えることが大切。

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以上、オナニーとニキビの関係性になります。
最後までご覧いただき、ありがとうございます。

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