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治らない顎(あご)ニキビができる3つの原因と治し方!!

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顎ニキビ
顎(あご)にプツプツとした大量のニキビや赤い炎症したニキビができたり、しこりがある酷いニキビができて悩んでいませんか?

なっちゃん
大人になってから、おでこより顎(あご)や口周りにニキビができやすくなった気がします。

顎(あご)ニキビは大人ニキビの代表で、20代~30代になってからの生活習慣やホルモンバランスの乱れが原因でできるニキビ。

そのため、治すと同時に原因になっていることを改善して、顎ニキビを繰り返さないように肌の状態を整えることが顎ニキビを完全に治す近道になります。

こちらで紹介する顎(あご)ニキビの原因と治し方をしっかり読んで、ニキビが繰り返さないように早く治していきましょう。

顎(あご)ニキビができる3つの原因

大人ニキビができる原因は場所によって大きな差があるわけではなく、基本的にはストレスによる自律神経の乱れや食生活、睡眠不足といった生活習慣が原因でできます。

ニキビーノ
子供だから顎にできないわけではなく、大人の方ができやすい環境にあるだけです。

その中でも、特に顎ニキビに影響を与えている原因について紹介していきます。

1.生理前などホルモンバランスの影響

生理前ニキビ
顎ニキビができる一番大きな原因が“ホルモンバランスの乱れ”です。

睡眠不足や対人・環境によるストレス、体の疲労によってホルモンバランスは簡単に乱れてしまうのですが、女性の場合は毎月来る生理によって必ずホルモンバランスが乱れます。

生理前になると排卵の準備をする卵胞ホルモンと子宮内膜を厚くする黄体ホルモンが分泌されるのですが、それの急激な変動によるPMS(月経前症候群)や生理不順が肌トラブルの原因になっている可能性があります。

なっちゃん
PMS(月経前症候群)とは、生理前のイライラした気持ちや胸のハリや足のむくみなどの症状が強いことです。

女性ホルモンを整えるためにリラックスしたり、食事やストレスに気を遣いましょう。
治し方の「ホルモンバランスが乱れることを避ける」などを重点的に読んでください。

また、太り過ぎたりしていると男性ホルモン(テストステロン)が強くなり、体毛が増えたり、男性ホルモンの影響が出やすい顎や口周りにニキビができやすくなります。

関連記事生理前ニキビを徹底予防!!もう繰り返さない4つの予防法

2.食生活による胃腸の乱れ

食生活の乱れ
大人になって、一人暮らしを始めてから食事がいつも外食やお弁当だったり、お酒を飲むようになると胃腸が荒れてきてニキビができやすくなります。

ニキビを作りやすい食生活
・外食やコンビニ、飲み会などで食事を済ませる
・お酒やコーヒー、ジュースをよく飲む
・お菓子など間食が多い
・食事制限や偏った食事、無理なダイエット
・野菜や果物を食べる機会が減った
・胃に負担をかける脂っこいものや塩分の摂り過ぎ
・食べ過ぎ飲みすぎや早食いなどをする
・便秘や下痢になっている

 
東洋医学的にみると顎は胃が弱っていたり、負担がかかっているとニキビができやすいとされているので、食べ過ぎや飲みすぎ、胃に負担をかけるものばかり食べているのはいけません。

ニキビーノ
間食なども胃をずっと使い続けてしまうので、食べるもの以外のことにも気をつけましょう。

スキンケアや睡眠などを頑張っているのにニキビが治らない場合、食生活が大きな原因になっている可能性があるので見直してください。

3.肌の乾燥や外部刺激(触る・男性の髭剃り)

ニキビ触る
顎はおでこや鼻と違って皮脂の分泌が多いわけではありませんが、毛穴が小さかったり、紫外線が当たりやすくて肌の水分が少ない、手や携帯電話などが触れやすい部分。

また、男性は髭剃りで肌に負担を与えるのでニキビができやすく、悪化しやすいんです。

ニキビーノ
髭を剃るときはしっかりと温かいタオルでヒゲを柔らかくしてから剃るようにしましょう。

他にもメイクの落とし忘れや洗顔料の泡が残って毛穴を詰まらせることが原因になったりするので、外部からの刺激を与えないように意識するようにしてください。

顎(あご)ニキビを繰り返さない治し方

最初にも伝えたように顎(あご)ニキビは繰り返しやすく、「ニキビができる⇒治そうとしている間にまたできる」ので、長引いたり、治らないと感じてしまいます。

だから、ニキビの原因になることを避けながら顎ニキビを治していきましょう。

1.食生活を改善して、胃腸の調子を整える

食生活の改善
食生活の乱れがニキビの原因になることは有名ですが、顎ニキビは胃への負担が肌に出やすいので食べ方や負担になるものに注意するようにしてください。

  • 消化しやすいようによく噛んでから食べる
  • お菓子や間食をしないようにする
  • お酒やコーヒーの飲む量を減らすか飲まない
  • 外食など塩分とカロリーの高い食事の回数を減らす
  • 食べ過ぎや飲みすぎに注意する
  • 夕食は寝る3時間以上前に済ませる

意外かもしれませんが、コーヒーもビタミンB群の吸収を低下させたり、胃に刺激や負担を与えるのでニキビを作りやすくする原因になります。

胃が重かったり、スッキリしない場合は食生活から見直してください。

なっちゃん
まずは上記のことから取り組んで、余裕があれば食事のバランスやニキビに効く食べ物を摂るようにしましょう!

関連記事ニキビを治すときによく見る“バランスの良い食事”って?
関連記事ニキビケアの基本!ニキビに効く食べ物&原因になる食べ物

2.紫外線対策やスキンケアをしっかり行う

顎ニキビの原因である「肌の乾燥や外部刺激」で紹介したように、顎は外部からの刺激に触れやすい&乾燥しやすい場所なのでスキンケアを必ず行いましょう。

外にいる時間が長いなら日焼け止めで紫外線対策、あと化粧水やクリームなどで保湿対策も行った方がいいですね。

大人ニキビは皮脂を取り過ぎてしまうと皮脂量が多くなくてもニキビができてしまうので、保湿によってニキビをできにくくすることが大切になります。

なっちゃん
もし、生理前で肌が敏感になっている状態なら化粧品を変えてみるのもアリだと思います。

生理周期やホルモンバランスによって、今まで使っていた化粧品が合わなくなることもあるので、スキンケアを変えることも試してみてください。

30代後半、40代の方はこちらの記事も参考になると思います。

おすすめ大人ニキビにはコレ!!おすすめの化粧水ランキングTOP10!

3.ホルモンバランスが乱れることを避ける

睡眠不足
顎ニキビの一番の原因である“ホルモンバランスの乱れ”は生活リズムの乱れや睡眠不足、偏食やダイエット、ストレスなどによって乱れやすくなります。

ホルモンバランスが乱れる生活の例
睡眠…寝る前にスマホをいじる、昼夜逆転、睡眠時間が短い
食事…3食食べない、栄養に偏りがある、お菓子や揚げ物・お酒が好き
ストレス…仕事のことが気になる、人間関係の悩み、趣味がない
運動不足…通勤以外まったく運動しない、すぐに疲れる、階段を使わない

 
女性ホルモンは特に繊細なので、些細なことがホルモンバランスを乱す原因になります。

ニキビーノ
つまり、規則正しい生活とバランスの取れた食事、ストレスを溜めないといった生活をすることが大事。

生理前のイライラや不安、胸の張りなどPMS(月経前症候群)の症状が酷い場合は特に気を付けてください。

4.ホルモンバランスを整える栄養素や習慣を取り入れる

イソフラボン
PMS(月経前症候群)の症状が酷い場合は、生活習慣に気を付けること以外に入浴時にリラックスしたり、マッサージすることで自律神経を整えて、イライラが減らすことができます。

他にも、ウォーキングなど軽い運動は“幸せホルモン”のセロトニンを出してストレス軽減になるし、イソフラボンやビタミンB6・Eの摂取でホルモンバランスを整えれますよ。

  • イソフラボン…大豆製品に含まれる成分で女性ホルモンに似た働きをする。
  • ビタミンB6、E…女性ホルモンの分泌を促し、ホルモンバランスを整える。PMSにも効果あり。

生理前になると顎ニキビができると感じるなら、こういったPMS(月経前症候群)を緩和する対策をすることで、ニキビも一緒に少なっていく可能性がありますね。

普段の生活で整えることもできるし、サプリなども販売されています。

関連記事ニキビにサプリメントは効く?あなたに合った選び方を分かりやすく解説

まとめ

顎(あご)ニキビは大人になってから繰り返しできやすい場所なので、まずは生活習慣の乱れを改善することと保湿ケア、ホルモンバランスを整えることを意識してください。

  • 生理前などホルモンバランスの乱れが原因
  • 胃に負担をかける食事や食べ方をしないようにする
  • 刺激を受けやすい部分なので、しっかり保湿ケア
  • ホルモンバランスが乱れる生活をしない
  • 生理前のイライラが強いなら、PMS(月経前症候群)を緩和する対策を

ニキビーノ
ホルモンバランスを整えるなんて難しく感じますが、規則正しい生活をするだけでも改善されます。

顎ニキビがなかなか治らないので、即効で治るような方法を知りたいと思いますが、治ってもすぐに新しいニキビができたら意味ないですよね?

「治る→ニキビができる」を繰り返さないために地道かもしれませんが、上記のようなケアをして、ニキビができにくい肌・体に近づいてください。

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以上、顎ニキビの原因と治し方になります。

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